再達成道初日

おはよう御座います。　

もう、昼近くですけど・・・

今朝のコンディション

体重74.4kg

体脂肪26.4%

5月の目標値からは

かなり遠くなってしまった。

何もやらなければ

そりゃあそうですよ。

今月の月間目標は

飲酒の回数を控える　5回／月　1回／週

多くてもこの回数。

暇があると呑んじゃうから

暇を作らない。

暇な時間は運動にまわします。

コンディションの目標値は

体重71kg

体脂肪22%

まで持って行けたら

良いなぁ。

数値よりも

堕落する

気持ちを変えなければ

暴飲暴食をすると罪悪感が

感じられるよう

以前の気持ちにしなければ

努力は裏切らないから

必ず、結果に反映される。

運動以外に

本日は天気ぐよ過ぎたから

洗濯物を外で干した。

気分が良い。

部屋に籠もっていたら

動画やネットで

ダラダラしてしまうから

今日は外で何かやるように仕向けた。