最近は方言女子 と言う言葉を耳にする。 地域によっては 女の子の方言は 可愛い 代表的なのは 京都弁 博多弁 特に可愛い 私の住む北海道では 北側と南側では 方言？なまり？ でも大きく違う。 標準語 すごく大きい 北海道 北側 なまら でかい 北海道 南側 う…

体重72.8 体脂肪18.8？ たまにおかしな数字に。 体重計がバグってるのかな？ ジャワー後 再測定 体重73.0 体脂肪25.0 現実ぅぅぅ☝️ 体脂肪よ〜い はやく、20%切ってくれよ〜

お題「ちょっとした贅沢」 私がこの世で一番の好物は 生ハム 生ハム 生ハム 生ハム 市販の生ハムなら 食べただけで どこの会社のものか わかります。 利き生ハムができるほど 大好き❤❤❤ 昔、携帯のメアドが namahamu_daisuki でした。 さて、お題について 書…

ここ最近の就寝時間が 遅いせいか 寝不足気味。 今朝、鏡を見たら 目の下にクマが・・・ 17時30分から ウォーキングへ 身体が軽くない。 運動メニューを増やしたから 疲れが溜まってかな？ 今日はノルマをこなし ウォーキングだけで 終了。 二月も残すところ…

体重73.0 体脂肪23 今月の目標には 届きそうも無いけど 来月の目標を立てるには 改善点として 課題が見つかったという点では 良しとしよう！ 話は変わりますが 私の職場は7名と少ないのですが 50代後半1名 40代3名 30代1名 20代2名 こんな構成です。 20代の…

今週のお題「ねこ」 昔々、20歳の頃 6年間片想いの方と 念願叶い 付き合う事に・・・ 初めて出来た彼女と 夜勤前、ギリギリまでドライブデート❤️ 彼女を車に待たせて 自宅に寄って、制服に着替えて 出社。 子猫が網に絡まって ミャーミャーと泣いていた。 網…

減量&食生活改善&運動継続で ベルトの穴を二個追加。 腹筋運動の効果が少し出て来たかな？ シックスパックには まだ まだ まだ まだ 時間はかかりそう。 ぼこぼこに割れてくれ〜 筋トレメニューは 達成しました。 22時過ぎから ランとウォーキングをして 今…

かなりきつかった。 なんとか達成！ お腹周りの脂肪も落ちてきたように 思える。 この調子で行くぞー 早く割れろ シックスパックになりてぇ〜

本日から脱汚部屋を 目指して掃除開始。 冷蔵庫の中を整理。 使わない調味料や瓶詰食品を 全て捨てた。 賞味期限が3年前に切れているもの たくさんありました。 22時まで勤務なので 帰宅次第、ウォーキングとランを して、冷凍庫の掃除に着手。 こうやって何…

昔から大好きな番組があって 「くりーむしちゅーたりらリラーン」 という深夜に放送されていました。 この番組の中で 『べたドラマ』のコーナーが大好きで❤️ 特に有田が主演、監督、脚本を手掛けた 作品がいつ観ても泣いてしまいます。 Youtubeで観てます。 …

いつも、読ませて頂いている ブログがあります。 禁パチンコ？だったかな？ 共感出来る部分がありました。 実は私も若い時には 1日20万円負けても 懲りずに通っていたなぁ。 結婚してからも 小遣いの範囲を超えて やり続け、最後には 消費者金融へ 30万円借…

1️⃣ウォーキング120分〜150分 ↓ ウォーキング60分 ラン 30分 2️⃣腹筋運動25回❌4セット ↓ 腹筋運動30回❌4セット 腕立て伏せ15回❌4セット 3️⃣炭水化物120g❌2食 ↓ 炭水化物100g❌2食 4️⃣筋トレウェイトトレーニング開始 ベンチプレス20キロ❌3セット 継続なるかな…

今日から超ストイックモード突入 運動メニュー 増 ウォーキング 減 ランニング 開始 炭水化物 減 向上心 維持 昨夜は思い切り 暴飲暴食してやった。 今朝、後悔はあったけど これから、シックスパックに 向けて頑張るぞーーー！

昨日、母校の開校130周年記念の 会計報告と慰労会がありました。 こんな、私ですが 役員を命じられていまして。 実行委員長と慰労会で 呑んで、二次会へ かなり、呑んだ。 気付いたら、自宅の廊下で 寝ていた。 寒くて死ぬかと思った。笑 慰労会で・・・ 痩…

仮眠後体重測定 73.3キロ 25.5% 明日から 少し追い込む 3月から厳しく追い込む 今年も2ヶ月過ぎようとしている。 12月まで残り10ヶ月 乗り切って ボディーメイクをするぞー カラオケも ボイトレ中 ミックスボイスが 中々難しい。 諦めない。

本日のウォーキング結果 72.4キロ→74.5キロに 体脂肪24.5 今月の目標、達成出来ないかも。 焦らずがんばるかな。 今回の減量は 一時的に結果を求めるものではなく 一年かけて 身体を改善して 生活を改善して これからの人生を 迎える。 だから、焦らない。 …

一人での夜勤勤務 一人での時間 一人で悩む時間 妻との関係を見直す 妻とのこれからの事を考える 離婚？ 継続？ 現実維持？ 悩みまくり そして、答えを出せずにいる。 妻への気持ちがほとんどない 離れて暮らしているから このままで、やり過ごす？ このまま…

17時に勤務終了。 17時30分〜20時00分 まで、交通安全協会という 組織の会議。 田舎なので 色んな役職をやるはめに。 町内会の副会長 消防団の班長 連絡網を回す係 交通安全協会の総務、会計 【スピード違反で三度捕まっているのに】 なんかやる事が多過ぎる…

かかと今朝の私 体重72.8 体脂肪26.5 体重は減る傾向 体脂肪は減らない傾向 いよいよ、筋トレ ベンチプレス ダンベルなどの 負荷を掛けての メニューが必要になってきた。 筋肉を鍛えて、基礎代謝を アップしないと 体脂肪が減らない。 20代は簡単に落ちた。…

16175歩 達成！！！ 自宅到着時刻が・・・ 0時50分って 明日？本日は8時45分から勤務なのに やりすぎかな？？？ 最近、寝つきが悪くて 色んな事を考えてしまう。 今日は考えないで 寝れたらいいな。

14165歩 達成 体重72.9 体脂肪25.4 に変化 体重が減少すると 体脂肪上昇 体脂肪が少しずつだけど 落ち始め傾向に。 気長にやって行こう。 目標を忘れずに。 年内に片想いしている方に 告白するぞーーー！ 告白のシチュエーションは リハーサル済み。 45歳に…

体重74キロ 体脂肪22.8 体重が戻りました。 2キロですけどね。 体の軽さは 変わらないので 1週間様子を見て 食生活に気をつけて 減量に励みまーす。 あくまでも 今月の目標は 70キロ、21% これを目指してがんばる。

今日もノルマ達成！ 1日休んだおかげで 身体が軽かったなぁ。 また、明日もやりまーす。 早く割れてくれぇ〜 腹筋さーん

本日、漁師さんから 沖釣りの魚を頂きました。 無添加の食材は とても、嬉しい😃 全部で30匹くらい。 マゾイ、シマゾイ、クロソイ、メバル いつも、ありがとう😊 ございます😊 本当に感謝の気持ちです。

昨夜は疲れも残り 身体が悲鳴をあげていた。 ストレスもピークで 食事制限して 休酒もして 酒飲んで お菓子食べて オードブルの差し入れがあり 全てたいらげた。 また、今日から 節制しないとならないなぁ。 頑張るぞ！ ストレスも無くなったから 節制再開し…

本日のウォーキング 張り切り過ぎた。 腰が痛い 膝が痛い 明日は休養日に。 サボりではなく 継続するための 休憩

お題「今日の出来事」 自宅のユニットバスの水道配管が 破裂して、漏水。 修理に2時間。 蛇口をひねって 水が出るのって 素晴らしい。 たまには、苦労した方が 当たり前が有り難みに変わる。

17910歩 距離13キロ 北海道の冬らしからぬ 日中はプラス6度 道路の雪が融けて 夜は氷になった。 路面がツルツルに。 腹筋運動20❌5セット こなしたけど まだまだ、割れないなぁ。

休酒11日目にして 飲み会参加。 ビール効いたなぁ。 ハイボールも効いたなぁ。 生ギター演奏で カラオケやって 楽しい時間でした。 酒が抜けると 美味しいさがちがうなぁ。 今日からまた、休酒です。 昨日は下半身が筋肉痛だったので ウォーキングは休み 今…

気分が良かったので 就寝前のウォーキング 本日の歩数 22415歩 今月の新記録出ました。 体が軽いから 動きたくなるなぁ。 このまま、継続だな。 さて、寝るとするかな。