ストイックモード

1️⃣ウォーキング120分〜150分

                     ↓

   ウォーキング60分

   ラン              30分

2️⃣腹筋運動25回❌4セット

                      ↓

    腹筋運動30回❌4セット

    腕立て伏せ15回❌4セット

3️⃣炭水化物120g❌2食

                       ↓

    炭水化物100g❌2食

4️⃣筋トレウェイトトレーニング開始

     ベンチプレス20キロ❌3セット

継続なるかな？

やってみようと思います。

まずはやってみないと。

応援よろしくお願い致します。